プロテインとアミノ酸の違い
筋トレの際に飲むサプリと言えばプロテイン。でも、同じく筋トレに効果的とされるサプリにアミノ酸もありますね。 そもそも、プロテインとアミノ酸ってどう違うの？と言われたら、ハッキリとわかる人のほうが少ないと思います。 私も以前疑問に思って調べたことがあるのですが、そもそもアミノ酸はタンパク質が分解されたものなんですよね。 そして、吸収が早いというのが特徴なので、筋トレ前のエネルギー補給に適しているんだとか。 一方プロテインはその名の通りタンパク質。吸収されるスピードはアミノ酸よりは遅いものの、様々な種類があるアミノ酸の全てをカバーすることが出来るという特徴があるんだそうです。 なので、例えば筋肉に血液が集まっている筋トレ直後はアミノ酸を摂り、しばらく時間を置いて胃腸に血液が集まりやすくなってからプロテインを飲むことで消化・吸収もしやすくなり、かつ筋トレ効果も出やすいんだそう。それぞれの特徴を把握して賢く使うのが良いという訳なのですね。
